母親は適当くらいが 適当。
こんにちは。
タイトルに使った「適当」という言葉。
日常生活で私は、ざっくり、大体、いい加減、の様な意味で使っています。
本当の意味は「度合がちょうど良いこと」
なのでタイトルの日本語は間違った使い方かもしれません。
私の子供は上の子が「低身長」疑いで通院中です。
単純に背が低い事ですが、100人いたらその中で1番小さい位の子で、
何か病気や、原因がある可能性があります。
私が働き出し、保育園に行き始めた1歳半頃から、身長が伸びにくくなり、
成長曲線を外れ、3歳児検診の時に総合病院を受診することを勧められました。
元々食事も気を遣っていて、お菓子は食べていませんでした。
好き嫌いなくお野菜もお肉もご飯も食べ、教育に力を入れていたわけでもなく、
良く公園にも行き、外遊びもしていました。
何を基準にするわけでもありませんが、まぁ普通かな？
と思うぐらいの子育て環境。
「大丈夫ですよ。」
という言葉が、通院するうち、どこかの段階で言われると思っていましたが、
5歳を過ぎた今もまだ、その言葉は貰えていません。
検査入院をしたり、採血を何度もしてホルモン分泌が正常か、大きな病気でないか、
入念に確認してもらい、今のところ全て問題なし。ありがたいことです。
そうなってくると、問題点は保護者の可能性が浮上してきます。
⚫︎食事内容に問題がないか
⚫︎睡眠時間に問題がないか
⚫︎運動に問題ないか
⚫︎子供が心理的負担を抱えていないか
我が家は保育園以外の時間は、主に母である私が育児をしているので、問題があるとすれば私に。
とてもきついですよね(^^;
特に最後の心理的負担は、イヤイヤ言われると、怒ってしまう事もあり、はじめての子供なので基準もわからなく、自信がありませんでした。
これを聞かれるたび、身長が伸びないのは自分のこの部分が原因かも、、
という気持ちがどんどん大きくなり、常に母親として完璧である様、見張りの目が私の中にありました。
完全にこども中心の毎日で、食事、運動、睡眠を理想通りに行い、
少しでも感情的になれば自分を責め、次は絶対怒らないと心に何度も誓いました。
もうきつい、もうやめたい、無理、、と思うとこまでやっても成果は出ず、
「しっかり頑張ってますね、このまま続けていきましょう」と言われ、
まだギブアップしてはダメなのか、、と気力だけでその生活を続けていました。
それからしばらくして鬱になったのですが、その頃に比べると最近は結構手抜き。
家族の時間でも自分の好きなことしてるし、両親にも頼ってるし、愚痴ったりもするし、
子供にも「もーーーーママも疲れたーーー！」と言ってます。
食事も以前より、制限を緩くしました。
失敗する事も増えたし、それを反省もしなくなりました。
すると子供は「失敗した！でもいいよね！大人だって失敗するし」
「私だって怒ってる！」「今は甘える！」と堂々と言ってくれる様になりました。
心理士の先生から、母親が感情を押しころすと、子供もそうやっていくものだと思い感情が出せない事もあると聞きました。
そして昨日「保育園の先生がね、身長が伸び過ぎてびっくりしてたよ！何度も測り直してたの」
と、飛び上がるほど嬉しい報告を聞けました。
何センチかは聞いていません 笑
伸びない身長に囚われすぎていたので、我が家では計測していないし、保育園も教える方針ではないので。
転園などもしたので、改善した原因は一つではないと思います。
でも、うつの症状が回復に向かい、母親の私がよく笑う様になった事。
適当な母親になった事。
無関係でもないと思います。
心理カウンセラーが喜ぶ歌らしい YOASOBI の群青
こんにちは。
このイラストはYOASOBI の「群青」という曲のイメージから、
本当の自分と向き合う女の子の、不安定さとうまくいかないながらも、
前向きになろうとする姿を描きました。
私はこの歌詞と、曲と、声と全てが大好きで、こんなに好きな曲に出会えたのは十何年振りという位。
スピード感のあるリズムが、不安を振り払いながらひた走るイメージを生みます。
「好き」だと思う感覚の大切さを実感する最近の私には、心境とリンクして、
この歌が流れると、エネルギーが湧いてきます。
カウンセラーの先生に最近好きな歌がある事を伝え、この曲を紹介しました。
先生もこの曲を聞いてくれて、何度もリピートで聞いたよと言ってくれました。
先生曰く、この曲は心理士が肯く内容とのこと。
リワークで伝えたいことがいくつも歌詞に出てくるとおっしゃっていました。
ネガティブな事象を経たからこそ分かる、好きという感情の大切さ。
本当の自分を隠さず、好きなことをする事は楽しいだけじゃないけど。
不安もあるけれど、だからこそ積み上げることができる。
好きな曲に出会える、聞くというのは心の栄養になると思った出来事でした。
もしご興味がありましたらぜひYouTube等でも聴けるので聴いてみてください。
うつ病から引き上げてくれる 忘れていた幼少の「わたし」
おはようございます。
最近うつ病に少し回復の兆しが見えてきました。
休養と時間と共に回復するのは以前から感じていたのですが、
ここ最近、これが理由だな。と思うものがいくつかあります。
そのうちの一つが幼少の頃の素の自分です。
私はゼネコンの建築士という仕事柄、正確性、慎重さ、法遵守等、気を張る仕事をしていました。
大量の業務を効率的に回す司令塔の様な業務が多く、
少しのミスが多大な金額につながることもしばしば。
ただ、本来の私は自由を好み枠をはみ出した発想が得意で、正確な事は苦手。
しかし仕事としては苦手とする部分を突き詰めなければいけません。
入社当初は違和感を感じたものの「社会人とはそういうもの。苦労してお金を頂くのだ」と蓋をし、
見ない様にしていると、次第に違和感の存在を忘れていました。
しかし、うつ病を発症して、少しエネルギーが溜まってきた頃からカウンセリングをして貰い、
自分というものを探していると、とあるきっかけで色彩の世界に再び出会いました。
そこからは本を買い漁って、メイクや、画用紙、布で実験をし、また書籍を読んで、
時間が足りないと思うほどエネルギーが出てきました。
「好き」という感情です。
会社に求められるわけでもなく、お金儲けのためでもなく、私が好きだからもっと知りたかったのです。
そして昨日投稿した絵を書きました。
しっかり描くのは15年振り位。
昔から絵が好きだった事は自覚していたため、うつ病の症状が出た時に効果があるかなと思い、描いてみましたが、疲れてしまって続きませんでした。
それはおそらく「うつ病を治すための作業」として絵を描いたからかもしれません。
しかし、今回は個性って素晴らしい。それぞれの魅力が綺麗。という思いを表したくて、
描きたいという気持ちのみで描きました。
下絵を描くのも楽しかったのですが、色をのせたときの嬉しさ。
そしてふと思いました。色彩検定を10年以上前に取ったんですが、その時、私は勉強が楽しくて仕方ありませんでした。
建築に及ぼす色の効果等の授業も好きで、今でも容易に思い出すことが出来ます。
「私、色が大好きだったっけ」
そう思うと私の中でガチガチに固められていた「わたし」がじわわと喜ぶ感じがします。
自由な発想が好き。絵が好き。人が好き。色が好き。
幼少のときの、本来の自分を久々に確認しました。
その頃から私の胸の痛みはあまり出なくなり、代わりに、何か自分にとって良いことがあると喜ぶようなじわわとあったかいものを出す様になりました。
実は昨日投稿した様な絵は、少し恥ずかしくて隠してきたものでもありました。
色は建築に関係しますが、ゼネコンという職業はどちらかというと合理性重視なので、
それよりももっと勉強するべきことがたくさん課題として常に乗せられています。
なので、時間に限りがある生活の中では「不要なもの」として切り捨てていました。
しかし、うつ病になり、暗闇の穴でもがいてる時、
明るい太陽の光が差す場所へ引き上げてくれたのは、幼少のときの自分。
大好きな色彩と絵の世界でした。
「不要なもの」と閉じ込めていたのに。。。
それがわかってくると、嬉しい様な、溶ける様な、不思議な感覚になりました。
そして私の視界に入る、大好きな工作を夢中で楽しむ娘。
その行為が将来の仕事に直接繋がるかはわかりません。
お金を生まないかもしれないし、グラフや数値で表されるものではないかもしれません。
でも、生きていく中で、その行為、感情がとても大事だと私は実感しています。
あなた色のあなたは素敵 パーソナルカラー
パーソナルカラーというものをご存知でしょうか。
雑誌でよく取り上げられていますが、その人の持つ色素や肌質、髪質などの特徴を春夏秋冬に例えたものです。
例えば
春の人は髪が細く、太陽の光に当たると茶色に変わり、肌は透明感があり、瞳は茶色っぽい方。
夏はどちらかというと髪質も肌もマットで、瞳も白目と黒目の境界がぼやけて優しい印象。唇やほっぺはローズ系の赤みがある方。
秋は、日焼けの時に肌が赤くなりにくくオレンジみの色、瞳はダークな茶系で立体的な深い目。
冬は髪にも肌にもツヤ感があり、瞳の印象が強く、白目と黒目のコントラストがはっきりしている。
全ての要素に該当するわけではなく、髪はスプリングだけど瞳はウインター等、部分的に違う人の方が多いです。
しかし全体の要素を勘案して、最も近い季節が自分の季節になります。
「好み」は個人の「主観」になりますが
「パーソナルカラー」は「他者」から見たときの自分「客観視」になります。
その人が生まれながらに持っている見た目上の個性です。
それを一度季節に置き換えて、色彩学上、統計上、相性のいい、似合う色が示されているので、それを身につけると、おしゃれが簡単になる。というものです。
ちなみにイラストは私が書いたもので、それぞれの特徴をもつ女性に似合うメイクや似合う色のファッションです。
もちろん似合わない色使ってはいけないということではなく、「好きな色」と言うものはとても大事です。
その時は、使う色の面積や、場所、またはメイクなどに工夫をすると、その部分が浮かず、おしゃれになります。
パーソナルカラーは美容上のイメージが強いのですが。私はこれを知った時、
あなたはあなた色で素敵。
あなたにしか無い色がある。
そのままの良さを理解して、自信持って私はこれが似合うと言っていいんだ。
というようなメッセージを感じました。
元々色が好きだったこともあり、パーソナルカラーにどハマりして、書籍を読みあさり、実験をする日々笑
実際、長年仕事をしている建築でも色の効果は大きく、理系の私からしても面白いと感じました。
イラストも、特徴を強く出して、それぞれの良さ、美しさを描きたいと思い描きました。
もし、自分の見た目のここが嫌だ。と思っていても、それだから似合うものがある。
それを理解し、自分のものにして、堂々と自分の魅力を感じて欲しいです。
うつ病が治るかもしれない 不思議な感覚
ご無沙汰しております。
流産後、減薬の影響と、負の感情をうまく処理できなかったようで、
うつ病が再燃していました。
しかし術後、安静指示のあった2週間経ってからリワークにまた通いはじめました。
振り出しに戻った気分で、2ヶ月位は調子がなかなか良くなりませんでしたが、
この所急に調子が良くなってる感覚が出てきました。
私のうつ病の症状は、本当は嫌だと感じている感情を、心が体の痛みで知らせている感覚で、
何か不満な事があると、仕方ない事なのにイヤだイヤだと体が痛みます。
なんで心がいうことを聞いてくれないんだろうと、途方に暮れた気持ちになることもありました。
しかし、その中でもカウンセリングやリワークを通して本来の自分を知ったり、
自分の考え方を改める機会が何度かありました。
私の心の声を聞こうと、
本当の気持ちを大事に、でもぐちゃぐちゃに進みました。
その中で最近新しい分野の仕事に興味を持ち、起業したいと思いはじめました。
好きと思える曲が久々に見つけられました。
すると痛みが出ていた箇所が今までとは違って、うまく言い表せないのですが、
凝り固まっていたものが、ほぐれる感じ。
深呼吸したくなって、するとスッとした感じ。
じんわり、ほっとする感じ。
心という臓器はないのに、
いつも同じ場所がくすぐったく嬉しい感じがしているのです。
とにかく体が今していることを肯定してくれている感じ。
心は私の体を通して嫌なメッセージしかしてくれないと思っていたのに、
不思議で、でも久々の感覚に嬉しくなりました。
私を私の心が守るために今まで痛みを出してくれていたんだと感じ、
いうことを聞いてくれないと思っていたのに、一番の味方だったのかもしれないと思いました。
ブログで何度もうつ病になってよかったと私は書いているのですが、
今日改めてそう思いました。
私とうつ病にとって何が良かったのか。また整理してお伝え出来たらと思います。
まとまりの無い内容ですが今しか書けない気がして。。。
最後までご覧頂きありがとうございました。
うつ病回復期の妊娠 結果（ネガティブな内容を含むので苦手な方はご遠慮ください）
ご無沙汰しております。
ご覧頂きありがとうございます。
私は今産院のベットで、手術までの時間待ちをしています。
残念ながら今回は出産までたどり着くことができませんでした。
心拍を確認する前に赤ちゃんが入る袋の成長が止まってしまい、体内にまだいるものの、流産してしまっている状態です。
いつまでたっても4週目の大きさだった事に違和感を感じていましたが、この結果のためでした。
袋は残ったままだと、母体に悪影響を及ぼす可能性があります。
自然に排出される可能性もありますが、それがいつなのかがわからないため、流産が確定次第早めに摘出手術を行います。
まだ妊娠初期のため、私の場合はお腹を切ることなく、全身麻酔をした上で下から出す方法となりました。
子供を2人出産していますが、出産ははありふれてるけど奇跡なんだと改めて感じましたし、
流産でも手術が必要で、お母さんたちは大変だと感じました。
■夫婦でうつ病の服薬中での妊娠 思うこと
夫婦共にうつ病の服薬中だから流産の可能性が高かったは正直わかりません。
その部分は考えても仕方がないので、だれも話題に出しませんでした。
授かった時に不安は大きかったものの、生まれて欲しい、守りたいという気持ちは強く、幸せな気持ちにもなりましたし、周りも協力してくれました。
なのでお腹に宿ってくれたことに後悔もありませんし、これを無かったことにする事にする気もありません。
なので服薬中だから妊娠をしてはいけないとは思わないで欲しいなと思います。
ただ、うつ病の回復期の妊娠で気をつけた方がいいポイントはいくつかありました。
■減薬の影響
順調に妊娠が進んでいるときは多少の頭痛や気持ちの落ち込みはあったものの、この症状は子供のために減薬しているのだから頑張れる！と気持ちが強くなっていたこともあり、あまり苦痛に感じませんでした。
しかし流産の可能性があり、自宅で絶対安静になると、不安に直視する時間が増え、パニック状態になることもありました。まだ赤ちゃんが頑張ってるかもしれないので、気持ちが不安定になっても薬は飲めず、辛く感じたので、まだこれが回復期に急に減薬したのでなければ違ったのかなと思います。
■仕事復帰の時期が大幅に変わる
復帰の時期は余裕を持って計画していたものの、妊娠出産となると、さらに復帰の時期は大幅にズレます。
自分でもいつ復帰できるのか予想がつきません。
そのことが大きな悩みになってしまう方もいるかなと思いました。
■経験を生かそうと思います
宿ってくれたことにも意味がある。
私が今ふとした時に強く思うことは「優しい人になりたい」ということです。
流産した人は沢山います。
その気持ちを汲み取ってくれる方も沢山います。
寄り添えて、人の痛みを想像できて、優しい人になりたいです。
来てくれてありがとう。
さて、いってきます！
独りよがりな内容になったかもしれませんが、、、汗
最後まで見ていただきありがとうございました。
自分に自信が持てないあなたへ、小さなストレングスノート📔
ご覧頂きありがとうございます😊
早速ですが
みなさんは自分に自信、持ててますか？
私はとても自己肯定感が低いです。なので何事にも自信がない。
自分の存在価値を他人からの評価に求めてしまうので、否定されると不安定になりがちです。
これではいけない！と思い、自分を好きになれるように努力しましたがうまくいかない、、
そんな人におすすめなのが「小さなストレングスノート」というものです。
どんなものかというと、小さな楽しかった事、小さな嬉しかった事、小さな出来たこと、
というように前向きな出来事を記録して、振り返る練習をするものです。
■そもそも、なぜ肯定感が低いのか
自己肯定感が低い人は、「出来なかった事」に注視しがちで、しかもそれを何度も思い出す事で、出来ない自分のイメージをしっかり持ってしまうそうです。
なので、意識的にポジティブな出来事を思い起こすことで、否定的に見過ぎていた自分を客観視できやすくなり、心のバランスが良くなるというものです。
■小さなストレングスノートとは
先ほども説明したように前向きな出来事を記録するノートですが、「小さな」という言葉がとても大事です。
日常の中で毎回ポジティブな内容を探すのは、慣れていないと意外と大変です。ですがあくまで小さい出来事でいいのです。肩の力を抜いて、小さな出来事を探してみてください。
ストレングスノートの項目は以下の通りです。
・小さな嬉しかった事
・小さな楽しかった事
・小さな運が良かった事
・小さな出来た事
・小さながんばれた事
・小さな助けられた事
・小さなしてもらった事
・小さな笑った事
・小さなワクワクした事
・小さな美味しかった事
・自分だけの小さな…事
全部を書く必要もありません。
かける項目をできれば日記の代わりなどにして習慣づけてみるといいようです。
■家族を巻き込んで習慣化してみようと思います
一人でノートに書くのを習慣化してみようかな、と最初は思いましたが、
うちの場合は夫もうつ病で自己肯定感が低いです。
また子育てとしても、小さい頃から肯定的な事を思い返すのはいいことではないか、と思い家族みんなでしてみることにしました。
と言っても夫は忙しいと深夜までお仕事。
負担にならないけど、楽しくやって欲しいと思い考えたのは
・平日は交換日記
・週末はみんなで一緒に考える
という方法です。
夫はなかなか子供と平日会えないため、保育園の連絡帳を見るのが一番の楽しみと言っているので、家族のポジティブな内容がわかるものがあれば嬉しいかな？という思いつきでした。
実際にやってみると、ノートを通して話が出来るので嬉しそうです。
また、週末はみんなで同じことをしているので、今日あったことをわいわい言い合う時間も結構楽しいです。
まだ、はじめたばかりだし、心の成果って見えにくいですが、
私たち家族には必要だと感じたので続けていきたいです。
しょーもない日常1 イラスト
昨日時間があったので漫画を書いてみました。
このクオリティで投稿する勇気！笑
Camscanner とPhonto というアプリを使って簡単に手書きのものが漫画に出来ました。
アプリってすごい！
色々とチャレンジして行きたいです。
女性一級建築士 よくある間取りの中古住宅を買う その理由(1)
おはようございます。
久々に建築ネタを。
私は一級建築士の資格を持っていて、建築の業務にも携わっているので自分で設計した家に住む事が可能です。が、中古住宅を4年ほど前に買いました。
周囲からは建築士なのに！？！？と言われます笑
中古住宅というと、安い中古住宅を買って大規模なリノベーションしてるんでしょう！とも言われますが、
いいえ、ほぼ何も手を加えず、そのままの状態で住んでいます。
ただ、一応仕事として建築に携わっているからこそ思うところもあって、この結果にたどり着きました。
あくまで個人の見解ですが、どのように判断したのかを書いていけたらと思います。
■住宅購入 一番大事なこと
まず、住宅購入にあたり、大事なのは、、、
これから、家族はどのように過ごしたいと考えているか、価値観の確認。
これが最も大事だと思います。
多種多様化する現代。価値観も家族によって様々で、良い、悪いもありません。
その家族が大事にしたいところを大事にできるお家。が最も良いお家です。
私たち家族の大事な順番としては下記の通りでした。
1 借金に追われない 余裕のある暮らし
2 子供が多くてものびのび生活できる家
3 共働きなので家事にかける時間を短くできる家
4 田舎なので車は2台持ち
5 庭で休日ゆっくりしたい
6 電車通勤なので駅から近い
みなさんはいかがでしょうか？
■新築の住宅 注文住宅にしなかった 理由1 金額が高い
住居の選択は大きく分けて、分譲マンション、新築の住宅、中古住宅があるかと思います。
今日は新築の住宅との比較でどのように考えたかを記載したいと思います。
まず、新築の住宅で、注文住宅があると思いますが、私の中で最初に却下されました。
理由は明確で高いから。笑
憧れはありますが、高いローンを組むのは嫌だったので。
高いローンになると金融機関も限定されたりします。その結果金利が高めのローンを組むのであれば何にお金を払っているんだろう。となってしまうので、あくまで住宅にしかお金を払わない！というケチ根性の元、住宅ローン控除のある10年間で返済が可能と思われる物件に絞りました。
やはり注文住宅は最新の材料、設備で、打ち合わせのための人件費もかかってきます。高額になるのは仕方ないことです。
また最初設定した希望金額から追加が出る。というのはよくあることです。
別途工事、と書かれているのは見積もりに入っていないのが基本です。
最初はざっと図面を見て何となく良いかなと思っていたけど、細かい打ち合わせをすると、あれもこれも必要になってきた。となる人はほとんどではないでしょうか。
そして錯覚しやすいので気をつけて頂きたいのが、追加費用が安く感じてしまうこと。
元々の設定が4000万だったとして50万程度金額上がるのは大したことない。と感じませんか？
でもよくよく考えると日常生活で50万の出費ってかなりでかいと思います。
住宅は高いからこそ追加の金額がさほど大きく感じず、ついつい金額アップを色んな箇所で行い、気づけば数百万上がった。ということもあります。
このお金も、もちろん長い年月をかけて返済するのです。
■新築の住宅 注文住宅にしなかった 理由2 時間が削られる
注文住宅は、住む方の理想通りの家ができるのが魅力として大きいです。
つまり、住む人もどんな家にするか具体的にイメージを持っていないといけないということです。
設計士さんは、住み手の思い描く理想の生活像からいくつかプランを提案してくれるかもしれません。
しかし決めるのはもちろん、お金を支払う購入者です。
設計されたプランを具体的にイメージして、将来を見据えて、本当にこのプランでいいのか、デザインでいいのか、考える必要があります。
この作業はいいことだと思います。自分たちの思い描く家族像とは、、これを話し合い続け、未来を話すことは幸せで大切な時間です。
しかし、仕事をしながら家事をしながら定められた締め切りまでにいくつも検討して、決定する必要があります。
週末は打ち合わせ、平日は出された課題を処理する。という生活がしばらく続くと思います。
私はこの時間をつくれないと思い注文住宅の選択をしませんでした。
そして理想と住みやすさは一致していないことも残念ながらあります。
長年建築の研究者であり有資格者の先生でさえ、建てた家は家族から非難の嵐、と言われていました。笑
また3軒建ててやっと自分の理想通りの家ができる。ともよく聞きますが、そんなお金の余裕はありません。。。はい。
うつ病中の妊娠 トラブル
おはようございます。
ご覧頂きありがとうございます。
私は妊娠中ですが、うつ病の薬を服薬しています。
とはいえ、妊娠も三回目。
今回は仕事をしていないので無理もしにくいし、大丈夫だろうと気を抜いている部分もありました。
ところが今週の火曜日の夜、寝る前に用を足しにトイレに行くと赤い血が、、、、！！！？
結果としては流産していません。
体験した事がなかったので知らなかったのですがのですが、新婦さんの３０%位の人は体験する出来事のようですね。
ただその時は、ああダメだったのか、とすぐ考えて申し訳ない気持ちになりました。
妊娠初期の流産は、染色体異常異常など赤ちゃん側の原因がほとんどと言われていますが、やはり母親が自分のことを全く責めないでいるのは難しいものです。
夜でしたがすぐに産婦人科に電話すると、先生に確認して折り返してくれました。
出血は一回だけでその後出なかったこと。激しい腹痛などがない事から、とりあえず朝まで安静にしながら様子を見るよう言われました。もちろん、様子を見ている途中で痛みや出血があれば連絡するよう注意を受けた上で。
翌日、産婦人科を受診してみると流産の兆候もなく、少しお腹が張る感じや軽い痛みがあるものの、あまり動きすぎないようにしていれば安静でなくても良い。と判断いただきました。
ほっと一安心。
しかし、帰ってから気になる事が一つ。
エコーの写真に４週4日と書いてありました。
前回受信した時は6、７週と言われたような？
別に何週でも無事に育ってくれていれば良いのですが、ブログに間違い書いてしまったかも(･･;)
次回の受診で赤ちゃんが見えるといいなぁ。
今日も皆さんにとって良い1日でありますように☆
妊娠発覚 つわりと減薬の影響
おはようございます。
ご覧頂きありがとうございます。
妊娠が発覚し一週間経ちました。
検診でも特段問題なく、6週目くらい。
赤ちゃんの姿は見えませんでいたが袋は順調に大きくなってるとのこと。
■つわりの状況
つわりは、今仕事をしておらず、ストレスが少ないためか以前の様に重くはなっていません。
なんとなく詰まった感じがあったり、お風呂の時間は具合が悪くなっていますが、日常生活は送れています。
一応、効果があるかわかりませんが、つわりが重くならないために無理をしない、生姜湯等を飲んで体が冷えないように気をつけています。
出来れば鬱の症状とつわりのダブルパンチは避けたいものです。
■減薬の影響
減薬を初めて2、3日は頭痛が出ましたが、その後は調子よく過ごしていました。
しかーし、保育園がお休みの、魔の日曜日 笑
散らかり続ける家の中、常にママーママーの声が飛び交います(T-T)
帰ってきました頭痛さん。
やはりストレスが多いと症状は出やすいみたいです。
頭痛だけならいいのですが気分の落ち込みも出てきます。
goto イート対象のお店を予約したと思っていたのに予約がうまくできておらず、
たったそれだけで底辺まで気持ちが落ちてしまいました。笑
しばらく些細なことでの気持ちの落ち込みはなかったので、やはり減薬の影響かもしれません。
■うつ病中の妊娠について思うこと
精神的な無理ができない事がわかっているので、以前の様にあれこれしなければと焦らず、夫に、週末の育児、家事は甘えています。
やったのは朝と夜の食事の準備と部屋の片付け位で、公園に連れて行ってもらってる間は、ゆっくり家事をしたり、ボーと過ごしました。
周りの理解がある事、仕事をセーブできている事が、今ゆったり構えられている理由かもしれません。
ちゃんとしなきゃ、と考え続けてしまう時はYouTube等を見て考えることをやめます。
余談ですが、テレビだとダラダラ見続けてしまうんですが、YouTubeだと興味ある事がサクッと見れるので、気持ちの切り替えに向いてるなと思いました。
それから、鬱になってよかったなと思えることがありました。
先ほども言った通り「頑張らなきゃ！と思うことが、良くない事」と思えるようになったからです。
私は元々浮かれる自分が好きではなく、人の目を気にしすぎるため、「現実的でなければ、苦労しなければ」と思ってしまう性格でした。
上の子の妊娠の時もおなかの子供を心配し続けて、妊婦だからと甘えず、働き続けるのが素晴らしいと思って、周囲から見ていいお母さんでいるために必死でした。
それが病気になったことで、肩の力が抜け、休職中なのに妊娠をしたという現状も、
ま、そんなタイミングだったんだろう。と思えるし、
今回の妊娠は楽しもうと決めています。
同じ出来事があっても、考え方一つで楽しくも苦しくもなることを知ったので、
周りからどう見えるかよりも、一度きりの人生なら楽しむ努力をしようと思えるようになったのです。
恵まれた環境のおかけで余裕もあるのだと思います。
今は感謝して甘えて、恩返ししたいと思います。
不安を必要以上に大きくする事なく、せっかくの出来事を最大限楽しむ。
うつを通して教えてもらった事です。
妊娠発覚 周囲の反応、減薬の影響
妊娠、といってもまだ疑いのレベルですが、
夫、両親、リワークのスタッフの方には報告しました。
減薬しているので、リワークの参加頻度の調整を行う必要があること、
両親に何かしら負担させてしまう可能性がある事から、早めの報告をしています。
まず夫は純粋に嬉しそうです。
それが何より。
ただし現実的な事も言いますよ。
今回の妊娠は今までと違いうつ病の服薬を伴います。
もちろん私自身も自分のメンタルに自信がありません。
なので産後は育休を取ってもらう可能性がある事を伝えました。
出世に影響はあるかもしれませんが、夫は「出世したくないから大丈夫」との答え。
大丈夫かよくわからないけど笑
夫も鬱なのでキツくなりすぎない程度を確認しつつ、関わって欲しいなと思います。
両親は、、、一番複雑な反応でした笑
私は両親、特に母とあまりうまくいってません。
あくまで憶測ですが、病気なのに産むの？自分たちの負担はどれほど？というような、喜びよりも懸念が大きくある様な反応でした。
まぁ、ここは考え込んでも仕方がないので、スルーです笑
ただ、自分の娘が妊娠した時には、心配事だけを口にするより、
「おめでとう！楽しみだね。心配事もあるだろうけど、何とかなるよ！まずは体を大事にね」
と言おうと、強い決意をしました笑
リワークの先生は、ちょっと驚かれてました。
うまく出産できたとして、その後自分は働きに出たいと思っている事。
鬱になりやすい思考回路だということをリワークを通して認識したところなので、病気についても理解を深めて思考回路を変えていきたいと思っていること。妊娠13週までは減薬し、つわりも重い方なので場合によっては一時期休む事もあるが、リワーク自体は続けたいと思っていることを伝え、了承して頂きました。
そして減薬の影響ですが、初日は頭痛が出ました。
私は体の痛みが出やすいので、一番わかりやすい症状です。
ですが減薬開始の3日目となる今日は、ほとんど頭痛が出ていません。
思考回路が遅くなる感じ、気持ちが不安定。という面も出てはきました。
妊娠してもそれらの症状は出るので、どっちの影響かはわかりませんが、
これも少しずつ波は小さくなっている様に感じます。
できれば早く薬をもっと減薬したいので焦りますが、我慢。。
よく経過を観察して、ストレスをかけすぎない様に減薬を進めたいです。
うつ病回復期に妊娠が発覚しました（2）
午前中に産院と、心療内科を受診してきました。
計画的ではない、うつ病治療中での妊娠。
どんな反応をされるのか、少し怖かったのですが、受診後の今の方が落ち着いた気持ちでいます。
まず産院に行くと赤ちゃんは、4から6週位の大きさで、まだ妊娠確定ではなく、疑いレベルとのことでした。
出血等もなく、位置も正常なので、また一週間後に受診とのこと。
私は今うつ病のためにサインバルタとリフレックスを毎日飲んでいるのですが、その事を尋ねると、もちろん服薬していないのが理想で、漢方を代用したり薬の量を減らせるのであればそれが良いに越したことはない。
しかし、妊娠面から見てすぐに服薬を中止するべきというレベルの薬ではないので服薬は続けて良い。
ただし、出産時には服薬の影響で生まれた赤ちゃんが元気がないのか、その他の理由なのか開業医の産院では判断がつかないため、分娩は総合病院で行うことをお勧めする。とのことでした。
その次に受診した心療内科で言われたのは
今日から減薬しましょう。サインバルタ、リフレックスとも半分の量、さらに経過が良ければ夜のリフレックスはなくします。
と、産院で言われた内容よりスピード感のある判断でした。
理由としては赤ちゃんは13週目までが一番服薬の影響を受けるとのこと。
起き上がれない、希死念慮が出てくる等の反応まで出れば減薬を中止するが、多少の憂鬱感、頭の回転が遅い程度であれば減薬を続けるというものでした。そして影響を受けにくくなる13週以降、薬の量の調整を行うとのこと。
またどちらの先生も、「飲まれてる薬は強いものではないので大丈夫」
「3人目ですねぇ。賑やかになっていいことですね」
と責めるでもなく、驚くでもなく、なんてことない。という態度を取っていただいたのでありがたかったです。
うつ病にかかっている人は少なくないし、本当に珍しいことでもなかったのかもしれませんが、とにかくほっとしました。
ただ、上の子2人の経験から、私はすぐに妊娠の大変さを思い知るのが分かっています。
そう、つわりです。
私はつわりが強く、水も飲めなくなり、点滴のために産院を受診したこともあります。
あれはできればまた経験したくないのですが、、、
まぁ何とか時が過ぎるのを待ちます笑
無事に育ってくれます様に、無事に生まれてくれます様に。。
うつ病回復期に妊娠が発覚しました
さて、今私は妊娠検査薬の前で正座をしています。
妊娠しておりました。
夫と子供は二階でお昼寝中です。
まさかのブログが1番初めの報告の場となります。
いや、夫を起こしてまずは相談するべきでしょうが、一度頭を整理しよう、、、
目の前の検査薬ははっきりと妊娠、と訴えています。
今私はうつ病のため長期休職中です。
そして回復期に入り、復職に向けて病院のリワークを受けているのですが、、、
妊娠はありがたいことです。
もし無事に生まれてくれれば3人目となる我が子です。
3人は欲しいなぁと、数年前の私は、何の不安もなく明るい未来を想像して言葉を発していました。
しかし、数年前と状況はだいぶ変わりました。
正直嬉しさよりどうなるのか不安が強いです。
無事に生まれてくれるのか。
何か私の病気のせいで影響を受けないのか。
私自身も健康な時でさえ妊娠出産は大変な思いをしたのに、病気を抱えてる今無事に乗り越えられるのか。
まずは無事に産み、育てられることを目標に産院に行きたいと思います。
そして色々情報を得ながら葛藤等あるかもしれませんが、気持ちを強く持ちたいと思います。
授かった時から母親です。
しっかり守らなければ。。
アプリがうつ病の薬並みに効いてくれた
おはようございます。
うつ病になると薬の多さにびっくりしたり、何となく飲むことに抵抗があったりしませんか？
ただ、私はお医者さんが決めたペースを守って薬を増やしていったし、今も薬を飲んでいます。
しかし常時飲む薬とは別に、症状が特に強く出た時のための頓服薬はアプリを使って気持ちが楽になるおかげであまり飲まずに済んでいるなと思いました。
もちろんアプリでは落ち着かないほどの気持ちの落ち込みがある時はあるし、人それぞれなので、そんな時はお医者さんの指示に従って頓服薬を飲んで、気持ちを楽にさせてあげてください。
我慢は禁物だと私はおもっています。
うつ病になると、外に出るのが辛く、その為人と話す機会も減ります。
そうすると病気のことばかり考えてしまい、またつらくなる。
急性期には同じ様な経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
私は今、回復期にいます。
振り返ってみると、症状に合わせて、アプリを使い、今に至ってるなと思います。
まず症状の重かった急性期。
この頃没頭して使ってたのは、ノノグラム、ピクロスと言われるゲームで、数字をヒントにマス目に色をつけて絵を完成させるというものです。
単純な思考回路で進められ、時間を忘れて、他のことを考えずに済みました。
とにかく悩み事に疲れていたので、夢中に永遠と続けられるアプリが向いていた様です。
また育成ゲームなど、これも単純作業で物語が進んでいくので、無心になれていました。
その次に始めたにはLINEのオープンチャットでした。
オープンチャットとは、サークルの様に何かの属性を決めたグループがあり、（サッカー大好き、とか子育てママ会等）そのグループに参加すると、LINEのＩＤを教える事なく、そのグループに参加している人達とチャットができるというものです。
家にこもりっぱなしだったため、外とのつながりが欲しくなったのと、病気の事について情報が欲しくなったのがきっかけでした。
病気を抱えながら、仕事を前向きにしていく。
そんな趣旨のオープンチャットに参加して、まずは病気について色々と教えてもらいました。
病気以外でも、心の持ち様だったりとか、制度についてとか、薬についてとか、
病気にかかった経緯を教えてくれる人もいましたし、日常生活での手の抜き方、
病気を抱えてるからこそ、周りも変わってくれた事など、それぞれの経験に基づき沢山会話出来ました。
日常の大変だった事や、病気の症状で戸惑った事、頑張ったことを、病気という共通点のある方と共有できることは、私にとってとてもありがたい事でした。
また病気になった事で視野が広がり、見えてくる世界が変わることを教えてくれたのも、オープンチャットのおかげでした。
その次に私が始めたのは通話でグループ会話のできるアプリでした。
通話での会話になるとペースも早くなり、相手の情報も声だけなのでどんな人なのか、特に最初の会話では頭を使います。
またびっくりしたことに、あまり笑ったり、声を張って会話をすることを病気になってからしていなかった為、のどの筋肉も衰えていたのか、すぐ咳き込んでしまってました笑
会話をしていくと仲良くなって、よく話す人も増えて、承認欲求を満たしてもらえました。
病気になると、寂しい、認められたい、悲しい、の感情が強く出ます。
それを私はあまり外に出したくないし、出されても困るだろうと考えるタイプで、甘えるのがうまくないのかもしれません。
そんな自分と何気ない会話をするために時間をさいてくれる人がいると思うと、病気をきっかけに自尊心がなくなっていた私はすごく救われた気持ちになりました。
また会話をしている間は病気のことも、しなければいけない事も忘れられて、よく笑えていたため、何故かずっとあった憂鬱な気持ちが晴れていく、軽くなっていく様になりました。
臨機応変に会話することにも徐々に慣れてきて、頭の回転が早くなっていくことを実感していました。
現在、さらに回復してきて、リワークに通い始めました。
最初は週2日の午前中だけの参加から、今は毎日午前午後参加までできる様になっています。
それでも調子の悪い時はまだまだあり、そんな時は通話アプリで気分をリフレッシュすると随分楽になります。
人によって合う、合わないはあると思いますが、手軽に試せるものなのでおすすめです。
